想健康卻懶得改變生活型態? 你可以多喝茶


想擁有健康,不外乎是改變生活型態、健康飲食、規律運動,但生活一忙了起來,就很難做到,但或許能先從多喝茶開始。


有許多研究顯示,養成喝茶的習慣能預防動脈硬化,保持心血管的健康,以前都只能透過用藥或大改生活方式,來改善心血管的健康。

而茶葉裡的豐富類黃酮成份,已被證實有正面的效果,研究人員從中國福建省5006名受試者中發現,有每周至少喝一次茶,持續至少一年的習慣者,動脈僵硬的情況較不嚴重,這可歸功於茶多酚中的類黃酮放鬆血管的作用。

雖然這研究以中國福建地區為主,但專家認為茶與心臟健康的確有一定的連結,而在美國2013年的臨床營養期刊中公佈了有喝茶習慣的人可能降低中風的危險,2015年的有另一文件分析,在85萬多個個案中獲得結論,若增加喝茶的習慣,有助於降低心臟猝死、中風、腦出血等心血管疾病的風險和總死亡率。



茶不能拿來當藥治病,雖然有許多研究指出茶擁有抗癌的效用,能降低骨質骨鬆骨折機率,還有減肥的作用,但要能有這些研究的結果,還是得將喝茶養成習慣,同時在搭配上各種情況所適用的茶品,才能保持健康。

看來透過一個生活習慣的小改變,戒掉手搖茶、咖啡,來喝茶,就會有很大效果。不想運動,但想懶惰地保持健康,喝茶就是一個這麼簡單的方式。

資料來源:天下
編輯:E.L.

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