炎炎夏天會耗損氣陰,能天天喝養生茶嗎? 




古代醫家提出「夏屬火,其氣熱」的說法,以中醫觀點來看,夏季在陰陽五行中屬火,悶熱的天氣加上流汗,易耗損「氣」與「陰」,造成人體氣陰兩虛的情況,加上因為天氣熱代謝、排汗也快,整體消耗能量比其他季節來得多,容易出現疲累、口乾舌燥、食慾差腸胃不好、難入睡的症狀。

在氣虛的情況下,氣虛不能生血,會加強氣弱,更嚴重會導致陰陽氣血都虛,所以可利用加味的養生茶飲,來達到清熱袪暑,調合體內的熱氣。


如何才能把養生茶喝的對、喝的健康?

為了平衡體內的氣血,需要依季節、體質而飲用不同的養生茶飲,體質偏寒的要溫補、燥熱體質的人需要涼補,要了解自己的體質後,別還沒搞清楚體質就亂補,或補過了頭,這都會弄巧成拙。

除了多喝溫水外,還要多吃清熱、解渴的食物,並避免猛喝冰水,否則會造成冷熱失調,嚴重腹瀉,疲倦,如此就能調養好避免濕熱之氣鎖在體內造成中暑。

以下為專家整理出常見8種常見複方與單方茶飲,且需要謹慎飲用的中藥茶飲,看看要怎麼喝才是最聰明的喝法。

1. 青草茶:虛寒體質不適宜

青草茶有清涼退火、解熱消炎的效果,但性偏寒涼不適合手腳冰冷、體質虛寒的人。而且青草茶含利尿的成分,鉀離子含量也高,喝太多會增加腎臟的負擔。

若是因為熬夜、工作太勞累,而讓身體產生口乾舌燥的虛火症狀,是無法直接飲用青草茶來退火的,這得調整生活習慣。

最聰明的喝法:一週2~3次,最好在白天正午,陽氣正大的時候飲用。

2. 黃耆+枸杞+紅棗茶:適合體質虛弱的人

有人為了增強免疫力,推動身體的能量,長期將此帖泡茶當水喝,來改善血液循環不好、手腳冰冷、常覺得疲累的狀況。

但若體內能量過多,如有便秘、高血壓、感冒的症狀就最好不要喝,避免「火上加油」讓病症惡化。

最聰明的喝法:體質改善好後就停用,依醫生建議來飲用,但不建議長期服用。


3. 菊花枸杞茶:不適宜虛寒體質及孕婦

擁有清新香氣的菊花有明目的效果,而且菊花性涼,可抑制溫熱造成的頭昏腦脹、眼睛乾澀。但菊花的涼性特質,不適合虛冷體質、容易拉肚子的人及孕婦喝。

最聰明的喝法:一週2~3次就好,用各3~5克的枸杞、菊花,用沸水沖泡就好。

4. 桂圓紅棗茶:感冒咳嗽者避免喝

嚐起來有濃郁香甜味的桂圓紅棗茶能補血,是許多女性在月經來潮時的最愛。

桂圓又稱龍眼肉能滋養心陰、安神助眠,但過多的龍眼肉容易導致滯氣,讓氣不通,同時會使得心肺火盛,會讓感冒或咳嗽的症狀加重。

最聰明的喝法:女性月經期間服用,用50克龍眼肉、10顆紅棗,用沸水沖泡即可。

5. 人蔘茶:最忌補過了頭

人蔘為上品藥,能補充人體氣血陰陽不足,調理身體機能,甚至增加記憶,而人蔘的種類很多,需依體質選擇適合的人蔘。如高麗蔘對氣虛、四肢冰冷的人有助,而花旗蔘則有潤燥效果,適合身體較燥熱的人。

而人蔘對健康有益,更要避免補過了頭,反而危害了健康,有高血壓和容易頭痛的人也不適合吃,因為會提高血壓並讓精神亢奮。若是身體正在發炎、剛動完手術、女性生理期間、懷孕時期也都不宜食用飲用。

最聰明的喝法:針對體質,選對人蔘種類來喝,且要喝3天就停3天,這樣才能讓體內累積的藥物成分代謝出來。


6. 玫瑰花茶:身體虛弱的人愈喝氣愈少愈弱

玫瑰花有怡人的香氣能鬆弛身心,作為茶飲還能理氣解鬱、緩解生理期的不適,但常感疲倦及身體虛弱的人不適合飲用,因中醫上「氣會愈理愈少。」,也容易造成腹瀉。

最聰明的喝法:女性月經期間飲用,用熱水沖泡3~5克乾燥玫瑰花,再加入少許蜂蜜調味。

7. 決明子茶:常拉肚子的人謹慎服用

決明子有明目、潤腸通便、利尿消腫的效果,許多女性會拿來減肥,但若長期大量飲用,會導致腸道黏膜萎縮,讓吸收養分的功能變差。所以也不適合腸胃不好、常拉肚子的人飲用。

最聰明的喝法:在醫生建議下酌量服用,一般以9~15克決明子煎煮服用。

8. 甘草:高血壓、糖尿病、腎不好的人忌用。

甘草無論在中西醫上,都常拿來作袪痰鎮咳使用,甘草同時也能清熱解毒,消緩發炎的症狀,常有人會泡甘草茶來消暑解渴。

不過甜草屬於非線型藥物動力學的藥材,主要成分甘草酸的化學結構式和類固醇相似,長期服用身體可能產生「月亮臉」、「水牛肩」等和類固醇相似的副作用,所以有高血壓、糖尿痛、腎功能不好的人都切忌不要服用。

最聰明的喝法:一天喝1~2杯,喝3天停3天。



注重養身愛喝茶,但要對常喝的茶飲性狀要了解,才能喝的對、喝的健康。


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